Cette formation vous apprendra à pratiquer
et enseigner les postures principales de Yoga Restauratif.
Pour apporter une dimension lente et régénérante, beaucoup de pratiquant·es se tournent vers le yin yoga.
Mais il existe aussi d’autres formes de yoga ressourçantes et introspectives. Parmi celles-ci, il y a le yoga restauratif.
👩💻 Pour la version en ligne de cette formation : Formation Yoga Restauratif en ligne – 40h.
À l’opposé du yin yoga, qui peut se pratiquer sans accessoire et dans lequel nous recherchons des sensations spécifiques, le yoga restauratif se pratique avec un maximum d’accessoires pour soutenir le corps. Les pratiquant·es recherchent ainsi leur propre « forme » pour avoir le plus de confort dans chaque posture. Cela favorise la détente physique et mentale.
Pour cela, il ne suffit pas de s’installer en savasana avec une couverture et d’attendre 5 minutes sur fond de musique (même si ça peut être très agréable 😉).
J’ai créé cette formation pour offrir des outils complémentaires aux pratiques plus connues, autant dynamiques comme le vinyasa, que douces comme le yin yoga.
Si vous souhaitez découvrir et / ou apprendre à enseigner un type de yoga régénérant accessible au plus grand nombre, cette formation est faite pour vous.
⭐ A quoi s’attendre pour cette formation de yoga restauratif ?
Professeur·es de yoga diplômé·es ou élèves curieux·ses, voici ce qui vous attend lors de cette formation :
➡️ Vous étudierez le système nerveux.
Vous comprendrez comment il fonctionne et comment le yoga restauratif permet d’agir dessus. Vous étudierez plus spécifiquement l’impact du stress et des traumas sur les personnes qui en souffrent.
➡️ Vous comprendrez comment utiliser les accessoires de manière pertinente pour soutenir parfaitement les différents corps.
➡️ Vous apprendrez à accompagner vos élèves vers une détente maximale.
Via un travail de verbalisation en choisissant les formulations les plus pertinentes.
Et en utilisant des techniques spécifiques comme le scan corporel.
➡️ Vous décortiquerez les postures de yoga restauratif, leurs variantes et les adaptations possibles pour vos élèves.
⭐ Le programme
Cette formation comporte 40h de formation en présentiel, ainsi qu’environ 5h de travail personnel.
MODULE 1
ASANA (YOGA RESTAURATIF) – 10 heures
Chaque journée de formation commence et se termine par une pratique de yoga restauratif (ainsi que du yoga nidra en début de journée). Il faut donc compter environ 2,5 heures de pratique quotidienne.
MODULE 2
INTRODUCTION AU YOGA RESTAURATIF – 5 heures
Vous découvrirez les origines et les principes du yoga restauratif.
Puis vous vous plongerez dans l’étude du système nerveux et de ses composantes afin de comprendre comment le yoga restauratif peut aider à réguler ses variations.
Dans ce module, vous aborderez notamment le cas particulier du stress et du trauma, ce qui vous permettra de guider vos élèves de manière plus inclusive.
MODULE 3
POSTURES, MATÉRIEL ET SÉQUENÇAGE – 22,5 heures
D’abord, vous décortiquerez les principales postures qui peuvent composer un cours de yoga restauratif. Vous comprendrez les enjeux de ces postures et apprendrez à guider vos élèves pour s’y installer en fonction de leurs contraintes physiques.
Vous comprendrez aussi quel matériel est nécessaire pour soutenir les élèves lors d’un cours de yoga restauratif et comment substituer certains accessoires lorsque vous ne disposez que de peu d’éléments.
Une fois ce travail postural acquis, vous apprendrez à séquencer un cours de manière cohérente en fonction du temps dont vous disposez.
Vous devrez alors créer votre propre cours et recevrez des retours personnalisés sur votre enseignement et votre séquençage d’un cours de yoga restauratif.
MODULE 4
SAVASANA – 2,5 heures
Vous verrez comment guider vers un long savasana en soutenant le corps et en accompagnant l’esprit pour une détente maximale. Les 2h30 seront consacrées intégralement à cette posture, plus complexe et subtile qu’il n’y paraît.
⭐ En savoir plus
Cette formation de 40h est accréditée Yoga Alliance dans le cadre de YACEP.
Pour connaître les dates de la prochaine session en présentiel (5 jours), rejoignez la liste de diffusion en complétant le formulaire ci-dessous.
⭐ Témoignages
Les anciennes élèves partagent leur avis.
Note : La 1ère session de cette formation contenait une introduction au yoga nidra. Elle avait été proposée au sein d’Ayu Yoga School.
Je cherchais une formation en restauratif et les dates proposées correspondaient à mon agenda. Ce sont les témoignages qui m’ont convaincue. Mais surtout le programme annoncé qui est respecté et très riche. Gaëlle est une super prof bienveillante, à l’écoute, qui s’adapte à chacun et répond à toutes nos questions. Session en petit groupe et cela n’a pas de prix.
Session juin 2025.
Merci beaucoup pour la qualité de la formation, la disponibilité de Gaëlle mais aussi son partage d’expérience, de connaissances de pensées et toute sa générosité ! Je referai avec plaisir une formation chez Ayu qui a toute ma confiance pour les différents contenus mais aussi pour les professeurs choisis pour dispenser ses formations.
Session juin 2025.
J’ai une grande confiance dans les formations proposées par Ayu Yoga School. Je sais qu’elles prennent en compte les recherches les plus récentes, que les formatrices ont toujours à cœur de faire évoluer leurs connaissances et leurs contenus pour donner les meilleurs enseignements possibles. Ces formations sont pour moi un gage de sérieux dans une discipline où de nombreux discours, parfois contradictoires, co-existent. La formation de yoga restauratif est la deuxième que je suis avec Ayu et probablement pas la dernière.
Session juin 2025.
Merci de l’intérêt porté à cette formation.
A bientôt.
Gaëlle 🖤
Toutes les formations que je propose sont disponibles sur cette page : Les formations.