Gaëlle PGLes mythes et les idées reçues concernant le yoga nidra ont la peau dure… Dans cet article, je vous propose donc de remettre les choses au clair. Vous serez peut-être surpris·e·s !
Une pratique millénaire
Le yoga nidra que vous pratiquez aujourd’hui a été codifié par Satyananda dans les années 1970. Tous les courants qui l’enseignent actuellement s’en inspirent. Cela n’a donc rien d’une pratique millénaire !
Le mythe d’une pratique millénaire vient de deux faits avérés :
- La première mention du yoga nidra est faite dans les Upanishads et apparaît à la fin des Vedas (environ 600 ans avant JC). Mais le yoga nidra y est présenté comme un état d’être. Cette notion n’a rien à voir avec la pratique du yoga nidra telle qu’elle est enseignée aujourd’hui.
- Le yoga nidra moderne s’inspire d’une ancienne pratique tantrique appelée nyasa dans laquelle un mantra est répété mentalement avec une concentration sur des parties spécifiques du corps.
Ces deux informations sont parfois présentées sans précision suffisante. C’est ce qui laisse croire que le yoga nidra enseigné actuellement l’a toujours été en l’état depuis des centaines d’années.
15 min de yoga nidra = 1h de sommeil profond
Non, non et NON !! Le yoga nidra ne remplace pas le sommeil ! Il peut, dans certains cas, aider à mieux dormir mais le sommeil est indispensable. Il ne se remplace par rien d’autre.
Si vous voulez en savoir plus sur le sommeil et mieux le comprendre, je vous conseille le livre Why we sleep de Matthew Walker. Vous trouverez ce livre traduit en français sous le titre « Pourquoi nous dormons ».
Je vous confesse dès maintenant que lorsque j’ai commencé à enseigner le yoga nidra, j’ai dit / écrit cette phrase… Maintenant je le regrette car ne pas dormir est délétère pour la santé. Ce qui m’a fait réagir, ce sont les messages de certaines personnes qui m’ont demandé si elles pouvaient remplacer le sommeil par du yoga nidra pour « gagner du temps ». Là, j’ai eu peur !
A pratiquer uniquement allongé·e sur le dos
C’est aussi une chose que j’ai cru et véhiculée au début de mon enseignement du yoga nidra… Bien évidemment, je n’y adhère plus du tout !
La posture allongée sur le dos n’est pas confortable pour tout le monde donc pourquoi imposer cela aux élèves ? Les élèves doivent se sentir bien dans la posture choisie. Ils doivent s’y sentir soutenu et en sécurité. Sur le dos, sur le côté, sur le ventre ou dans un fauteuil : à vous de choisir ce qui vous convient le mieux !
Vous voulez enseigner le yoga nidra sans raconter n’importe quoi ? Alors rejoignez-moi lors d’une de mes formations de yoga nidra (une version en ligne arrive bientôt).
Le yoga nidra est un outil intéressant qui a de nombreuses vertus. Ce n’est pas la peine d’en rajouter en racontant n’importe quoi. Cela peut d’ailleurs parfois être dangereux et / ou desservir le propos.
Écrivez vos remarques / vos questions dans les commentaires. J’ai hâte de vous lire. Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager autour de vous.
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