Gaëlle PGEn 2020, la Haute Autorité de la Santé indiquait dans une publication que « les syndromes psychotraumatiques, complets ou partiels, toucheraient en France 4,6% de la population générale. Quant au TSPT (trouble de stress post-traumatique), il toucherait entre 1 et 2 % de la population« . Les probabilités d’avoir des personnes souffrant de trauma dans un cours de yoga sont donc importantes. C’est donc un élément à prendre en compte lorsque nous enseignons le yoga. Dans cet article, je vous propose de nous pencher sur le cas particulier du yoga nidra.
Le trauma, qu’est-ce que c’est ?
D’après le dictionnaire de l’Académie Nationale de Médecine, « on appelle traumatisme psychique (ou psychotrauma) une expérience soudaine et intense provoquée par un danger, source de menace pour la vie du sujet sans que celui-ci puisse y échapper ou qu’il ait autour de lui des moyens suffisants pour y faire face« .
L’exposition au danger qui génère un traumatisme psychologique peut être directe ou indirecte (concernant un proche, par exemple). Elle peut être unique ou répétée.
Un système nerveux toujours en alerte
Chez les personnes souffrant de psychotrauma, le système nerveux est toujours en alerte. La partie sympathique (celle qui amène à l’action) est stimulée à la hausse. Elle met le corps et l’esprit dans un état de stress permanent.
Les thérapies pour soigner les personnes souffrant de traumatismes psychiques tentent de défaire la réaction automatique déclenchée par le souvenir. L’idée est de permettre aux patient·e·s de prendre un temps de pause où le raisonnement peut à nouveau se faire entre ce qui se passe et la réaction qui a lieu.
En plus du suivi psychiatrique / psychologique, les médecins préconisent souvent à ces personnes de trouver des activités qui puissent les « calmer ». Elles vont chercher à rétablir l’équilibre au niveau du système nerveux en stimulant à la hausse la partie parasympathique (celle qui vise le repos et la digestion). Le yoga peut faire partie de ces propositions mais est-il toujours adapté et si oui, sous quelle forme ?
Yoga nidra et trauma ?
Comme je vous l’indiquais dans l’introduction, je ne vais vous parler dans cet article que du yoga nidra. Il est très connu pour ses bienfaits calmants et conseillé (parfois à tord) comme moyen de se déstresser.
Malheureusement, sous sa forme classique, il n’est pas adapté à des personnes souffrant de psychotrauma pour plusieurs raisons :
- L’immobilité : elle n’est pas forcément confortable / souhaitable.
- Le sentiment de sécurité : le lieu choisi a toute son importance.
- La durée du cours : un cours trop long n’est pas idéal.
- Le choix des mots : attention aux déclencheurs.
La version classique du yoga nidra est donc déconseillée aux personnes souffrant de psychotrauma. Il est indispensable d’adapter le cours. Le suivi de pratiques de yoga nidra ne peut intervenir qu’après une prise en charge psychologique / psychiatrique des personnes en souffrance avec un accord du personnel soignant.
Vous pouvez enseigner un yoga nidra adapté qui respecte les points indiqués ci-dessus. Si cela vous intéresse, je l’aborde dans mes formations de yoga nidra (c’est une nouveauté par rapport aux sessions précédentes).
Le yoga nidra peut être un outil intéressant mais à utiliser avec précaution. Pour les personnes souffrant de psychotrauma, les études montrent qu’il est préférable d’aborder le yoga par le mouvement plutôt que par l’immobilité.
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