100% en ligne – Cette formation vous apprendra à pratiquer et enseigner les postures principales de Yoga Restauratif.
Pour apporter une dimension lente et régénérante, beaucoup de pratiquant·es se tournent vers le yin yoga. Cependant, il existe aussi d’autres formes de yoga ressourçantes et introspectives. Parmi celles-ci, il y a le yoga restauratif.
À l’opposé du yin yoga, qui peut se pratiquer sans accessoire et dans lequel nous recherchons des sensations spécifiques, le yoga restauratif se pratique avec un maximum d’accessoires pour soutenir le corps. Les pratiquant·es recherchent ainsi leur propre « forme » pour avoir le plus de confort dans chaque posture. Cela favorise la détente physique et mentale.
Pour cela, il ne suffit pas de s’installer en savasana avec une couverture et d’attendre 5 minutes sur fond de musique (même si ça peut être très agréable 😉).
J’ai créé cette formation pour offrir des outils complémentaires aux pratiques plus connues, autant dynamiques comme le vinyasa, que douces comme le yin yoga.
Si vous souhaitez découvrir et / ou apprendre à enseigner un type de yoga régénérant accessible au plus grand nombre, cette formation est pour vous.
Après une première édition de la formation yoga nidra en présentiel en juin 2025, la version en ligne est maintenant disponible. Elle est en vente à un tarif préférentiel pour le lancement (changement de prix le 1er septembre 2026).
⭐ C’est parti !
⭐ A quoi s’attendre pour cette formation de yoga restauratif ?
Professeur·es de yoga diplômé·es ou élèves curieux·ses, voici ce qui vous attend lors de cette formation :
➡️ Vous étudierez le système nerveux.
Vous comprendrez comment il fonctionne et comment le yoga restauratif permet d’agir dessus. Vous étudierez plus spécifiquement l’impact du stress et des traumas sur les personnes qui en souffrent.
➡️ Vous comprendrez comment utiliser les accessoires de manière pertinente pour soutenir parfaitement les différents corps.
➡️ Vous apprendrez à accompagner vos élèves vers une détente maximale.
Via un travail de verbalisation en choisissant les formulations les plus pertinentes.
Et en utilisant des techniques spécifiques comme le scan corporel.
➡️ Vous décortiquerez les postures de yoga restauratif, leurs variantes et les adaptations possibles pour vos élèves.
⭐ Le programme
Cette formation de 40h se décompose en plusieurs modules.
MODULE 1
ASANA (YOGA RESTAURATIF) – 10 heures
Chaque journée de formation commence et se termine par une pratique de yoga restauratif. Les pratiques du matin incluent aussi du yoga nidra. Il faut donc compter environ 2,5 heures de pratique quotidienne.
MODULE 2
INTRODUCTION AU YOGA RESTAURATIF – 5 heures
Vous découvrirez les origines et les principes du yoga restauratif.
Ensuite, vous vous plongerez dans l’étude du système nerveux et de ses composantes. Ces connaissances sont essentielles pour comprendre comment le yoga restauratif peut aider à réguler ses variations.
Dans ce module, vous aborderez notamment le cas particulier du stress et du trauma, ce qui vous permettra de guider vos élèves de manière plus inclusive.
MODULE 3
POSTURES, MATÉRIEL ET SÉQUENÇAGE – 22,5 heures
D’abord, vous décortiquerez les principales postures qui peuvent composer un cours de yoga restauratif. Vous comprendrez les enjeux de ces postures et apprendrez à guider vos élèves pour s’y installer en fonction de leurs contraintes physiques.
Vous comprendrez aussi quel matériel est nécessaire pour soutenir les élèves lors d’un cours de yoga restauratif et comment substituer certains accessoires lorsque vous ne disposez que de peu d’éléments.
Une fois ce travail postural acquis, vous apprendrez à séquencer un cours de manière cohérente en fonction du temps dont vous disposez.
MODULE 4
REPOS FINAL (savasana) – 2,5 heures
Vous verrez comment guider vers un long repos final en soutenant le corps et en accompagnant l’esprit pour une détente maximale. Les 2h30 seront consacrées intégralement à cette posture, plus complexe et subtile qu’il n’y paraît.
⭐ Déroulé de la formation et tarif
Tout le contenu de la formation est enregistré à l’avance et il n’y a pas de limite de temps pour la terminer. Les vidéos et le manuel sont disponibles sur la plateforme. Des sessions en direct sur Zoom (optionnelles) sont proposées chaque mois pour répondre aux questions (ces sessions sont enregistrées pour que les personnes qui ne peuvent pas y assister puissent les visionner plus tard).
Un forum privé sur Discord permet d’échanger plus régulièrement. Vous pouvez y poser toutes vos questions, échanger des informations autour du yoga restauratif et garder / créer des liens avec les autres personnes qui suivent la formation en ligne.
Il n’y a pas de délai imposé entre l’inscription et le rendu de l’examen.
Pour assurer un diplôme de qualité, la formation se termine par un examen écrit (sous forme de QCM).
Dans l’hypothèse où je serais obligée de résilier la plateforme, vous seriez averti·es avec un préavis de 2 mois (délai durant lequel vous devrez passer les examens pour obtenir votre diplôme).
Tarif de lancement : 480 euros (pour un paiement en une fois) et possibilité de payer en 2 fois (paiements mensuels de 250 euros). Ces prix ne sont valables que jusqu’au 1er septembre 2026.
⭐ Informations supplémentaires
Cette formation est diplômante et reconnue en tant que formation continue auprès de Yoga Alliance. Elle vous donne droit, à ce titre, à 40h de crédits (YACEP). Elle sera finalisée par un examen écrit (sous forme de QCM).
ATTENTION : Suite aux derniers changements de fonctionnements de la Yoga Alliance survenus en octobre 2026 et à l’augmentation des tarifs pour rester affiliée à cette structure, j’ai décidé de ne pas renouveler mon accréditation. Si vous voulez que votre diplôme soit reconnu par la Yoga Alliance, vous avez jusqu’au 1er février 2027 pour terminer la formation et la valider pour que j’ai le temps de corriger l’examen et de procéder à l’enregistrement sur la plateforme de la Yoga Alliance avant que mon accréditation n’expire.
Pour ne pas manquer l’ouverture des inscriptions, rejoignez la liste de diffusion. Complétez dès AUJOURD’HUI le formulaire ci-dessous (ce n’est pas une inscription à mon infolettre).
⭐ Ok, je me forme !
⭐ Une question ?
Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à m’envoyer un message à contact@yogabyknitspirit.net !
Merci de l’intérêt porté à cette formation.
A bientôt.
Gaëlle 🖤
Toutes les formations que je propose sont disponibles sur cette page : Les formations.