La pratique physique du yoga peut prendre de nombreuses formes, des plus dynamiques au plus lentes, des plus engageantes pour les muscles aux plus relaxantes.
J’ai la chance d’être formée à différents types de yoga et cela me sert au quotidien pour adapter ma pratique à mes besoins physiques et mentaux.
A toi de jouer !
Au mois d’avril 2022, j’ai lancé un défi ayant pour objectif d’initier les personnes qui le souhaitaient à ces différents genres de yoga. Ce défi est toujours actif donc tu peux te lancer dès aujourd’hui pour trouver, toi aussi, plus de sérénité dans ta pratique et savoir quels outils utiliser en fonction de ton humeur, ta forme physique, tes envies…
Organisation
Planning
Pour ne pas te submerger inutilement et te permettre d’intégrer le défi dans ton emploi du temps que j’imagine déjà bien rempli, j’ai choisi de te proposer des cours de courte durée (15 min maximum).
Voici le planning hebdomadaire type du 4 au 30 avril 2022 :
- Lundi : méditation
- Mardi : vinyasa
- Mercredi : yin
- Jeudi : restauratif
- Vendredi : auto-massage et relâchement myofascial
- Samedi : pranayama
- Dimanche : repos ou rattrapage des cours de la semaine
Les vidéos seront publiées automatiquement à 5h du matin (heure de Paris, France) pour que tu puisses choisir le meilleur moment de la journée qui te convient pour pratiquer.
Matériel
Pour te simplifier au maximum la vie, j’ai opté pour un minimum de matériel spécifique (tu peux facilement substituer certains éléments avec des choses que tu as chez toi) :
- un tapis de yoga et une tenue confortable (c’est la base)
- 2 briques (ou des gros livres)
- 2 balles d’auto-massage (ou des balles de tennis)
- des oreillers et des coussins (voir un bolster si tu en as un)
- des couvertures / plaids / serviettes de toilette
Livret
Afin de te faciliter la vie et de te motiver au maximum, j’ai créé un livret qui te servira de guide tout au long du défi, tu peux le télécharger dans la bibliothèque réservée aux personnes inscrites à l’infolettre. Pour recevoir le mot de passe, il suffit de complétez le formulaire ci-dessous.
Bon défi et à très vite sur YouTube !
Gaëlle 🖤