Un programme sur 6 semaines pour créer sa boîte à outils et mieux gérer le stress au quotidien grâce au yoga.
Masterclass GRATUITE
Si tu veux comprendre comment il est possible de gérer son stress grâce au yoga, je t’invite à une masterclass GRATUITE le mardi 17 octobre à 19h sur YouTube (en lien privé, seules les personnes inscrites pourront y accéder). Pour recevoir ton invitation, remplis le formulaire ci-dessous :
Tu n’es pas seul·e
Le stress est un souci qui touche une grande partie d’entre nous, notamment à cause du monde dans lequel nous vivons. Etant moi-même une grande stressée, j’ai trouvé via le yoga un moyen de m’apaiser. Après de nombreuses années à pratiquer le yoga sous différentes formes et à constater ses effets bénéfiques, je me suis formée pour devenir professeure de yoga.
J’ai suivi des formations complémentaires sur le système nerveux et la santé mentale pour apporter encore plus à mes élèves et c’est cela que je souhaite te transmettre à travers ce programme : des outils pour mieux gérer ton stress grâce au yoga.
Un plan d’action sur 6 semaines
Le but de ce programme est de te permettre de créer ta boîte à outils pour gérer ton stress au quotidien. Grâce au plan d’action, tu vas tester différentes techniques pour t’apaiser et prendre du recul sur ce que tu vies afin d’aborder, dans la mesure du possible, les choses plus sereinement.
Il n’y a rien de magique, pas de programme miracle, voici le contenu des 6 semaines :
- Semaine 1 : détente musculaire
- Semaine 2 : gratitude
- Semaine 3 : respiration
- Semaine 4 : journaling
- Semaine 5 : méditation
- Semaine 6 : gestion des pensées négatives
Environ 6h d’enregistrements (vidéo et audio)
Dans ce programme, tu trouveras :
- 1 livret de 15 pages accompagné de 7 vidéos explicatives
- 3 cours de yoga vinyasa (un dynamique, un lent, un à faire au lit) pour bouger (durée moyenne : 20 min)
- 3 cours de yin yoga pour apaiser les émotions (durée moyenne : 20 min)
- 3 cours de yoga restauratif pour détendre l’esprit via le corps (durée moyenne : 25 min)
- 3 cours de relâchement myofascial (automassage) pour dénouer les tensions (durée moyenne : 15 min)
- 3 séances de yoga nidra pour décompresser (durée moyenne : 15 min)
Les cours peuvent être réalisés de manière indépendante ou associés les uns aux autres si tu as le temps.
Des pratiques variées
Parce que le yoga peut prendre différentes formes : la pratique physique (dynamique ou lente, parfois très lente), le relâchement myofascial (automassage), il peut être utilisé à différents moments de la journée (de la nuit ?!) pour lutter contre les effets néfastes du stress chronique. Ce programme propose donc, en plus du plan d’action, des cours de yoga vinyasa (dynamique et lent), de yin yoga, de yoga restauratif, de relâchement myofascial et de yoga nidra à suivre quand tu en ressens le besoin.
En toute autonomie
Le programme contient des vidéos pré-enregistrées pour te permettre :
✨ de pratiquer à ton rythme, en fonction de ton emploi du temps et de tes contraintes
✨ d’être autonome et de choisir les pratiques qui te font du bien en fonction du moment, de la situation…
✨ de construire ta propre boîte à outils en sélectionnant et en combinant les cours qui te conviennent le mieux
Avec un suivi
Une fois le programme acheté, tu n’es pas lâché·e dans la nature. Tu peux poser toutes tes questions sur la plateforme et j’y réponds régulièrement.
Il n’y a pas de question bête alors si tu as le moindre doute, n’hésite pas !
Et bien sûr, tu peux aussi simplement partager ton ressenti, ton expérience… avec la communauté dans les commentaires.
N’hésite plus et clique dès maintenant sur le bouton ci-dessous pour reprendre le contrôle de ton stress :
Quelques témoignages
Je me suis inscrite à ce programme parce que j’ai toujours (et toujours eu) beaucoup de difficultés à gérer le stress, à arrêter les rengaines qui tournent dans ma tête et prendre de la distance avec tous ces soucis.
Joëlle L.
J’ai trouvé le programme proposé bien « balancé » : un peu de tout, on n’est pas obligé de suivre de A à Z, on peut choisir ce qui convient aux moments qu’on vit, et pour ma part, j’ai trouvé qu’il était efficace.
Je suis moins braquée sur mes problèmes et je fais plus attention à ce qui se passe au présent autour de moi. Je ne dis pas que je gère comme un chef, mais j’arrive à prendre plus facilement de la distance et/ou à lâcher prise.
Je trouve que le programme est très bien conçu, il y a différents types de yoga et en cela il est très intéressant parce qu’on a tous des choses différentes qui nous apaisent.
Jennifer D.
Ça peut être de bouger aujourd’hui, et au contraire de complètement se détendre demain.
Ce programme m’a fait comprendre que le vinyasa et le yin me faisait beaucoup de bien et me permettait au moins le temps de la pratique de me recentrer.
Convaincu·e. ?! Clique sur le bouton ci-dessous.
