La pratique physique du yoga peut prendre de nombreuses formes, des plus dynamiques au plus lentes, des plus engageantes pour les muscles aux plus relaxantes.
J’ai la chance d’être formée à différents types de yoga et cela me sert au quotidien pour adapter ma pratique à mes besoins physiques et mentaux.
A toi de jouer !
Au mois d’avril, je te lance un défi afin de t’initier à ces différents genres de yoga pour trouver, toi aussi, plus de sérénité dans ta pratique et savoir quels outils utiliser en fonction de ton humeur, ta forme physique, tes envies…
Organisation
Planning
Pour ne pas te submerger inutilement et te permettre d’intégrer le défi dans ton emploi du temps que j’imagine déjà bien rempli, j’ai choisi de te proposer des cours de courte durée (15 min maximum).
Voici le planning hebdomadaire type du 4 au 30 avril 2022 :
- Lundi : méditation
- Mardi : vinyasa
- Mercredi : yin
- Jeudi : restauratif
- Vendredi : auto-massage et relâchement myofascial
- Samedi : pranayama
- Dimanche : repos ou rattrapage des cours de la semaine
Les vidéos seront publiées automatiquement à 5h du matin (heure de Paris, France) pour que tu puisses choisir le meilleur moment de la journée qui te convient pour pratiquer.
Matériel
Pour te simplifier au maximum la vie, j’ai opté pour un minimum de matériel spécifique (tu peux facilement substituer certains éléments avec des choses que tu as chez toi) :
- un tapis de yoga et une tenue confortable (c’est la base)
- 2 briques (ou des gros livres)
- 2 balles d’auto-massage (ou des balles de tennis)
- des oreillers et des coussins (voir un bolster si tu en as un)
- des couvertures / plaids / serviettes de toilette
Livret
Afin de te faciliter la vie et de te motiver au maximum, j’ai créé un livret qui te servira de guide tout au long du mois d’avril, tu le recevras automatiquement dès que tu seras inscrit.e au défi.
Concours
Lorsque tu rejoins le défi, tu peux participer au concours et tenter de gagner un abonnement de 90 crédits (les crédits sont utilisables pour réserver des cours / ateliers avec moi en présentiel ou sur Zoom, 1 crédit = 1 euro).
Pour ce faire, à chaque fois que tu suis un cours, tu likes la vidéo et tu laisses un commentaire pour partager ton ressenti à l’issue de la pratique. Un tirage au sort déterminera la personne gagnante à la fin du défi !
Ne manque pas cette occasion de prendre des cours de yoga GRATUITEMENT pendant 1 mois !
INSCRIS-TOI MAINTENANT !
A très vite !
Gaëlle 🖤