Gaëlle PGNom de la posture en sanskrit : balasana (bala = enfant – asana = posture)
Nom de la posture en anglais : child’s pose
Dans cette posture, le corps est relâché, c’est une posture de repos.
Comment entrer dans la posture ?
- A quatre pattes, ramenez les gros orteils ensemble. Les genoux se touchent ou restent écartés à la largeur des hanches.
- Poussez les fesses vers les talons et laissez les bras s’allonger devant vous. La nuque est allongée et la tête relâchée sur le sol.
- Inspirez et expirez une minute dans la posture avant de retrouver une posture assise.
Pour aller plus loin
Écartez les genoux à la largeur du tapis en gardant les gros orteils ensemble pour aller plus loin dans la posture.
Les bras peuvent être ramenés le long du corps pour soulager les épaules.
Si la tête ne touche pas le sol, vous pouvez la poser sur un bloc ou sur une couverture repliée.
Les bénéfices
- Étire les hanches, les cuisses et les chevilles
- Calme et relaxe le corps
- Détend le bas du dos et les épaules
Les contre-indications
- Problème de genou
- Diarrhée
- Grossesse (à pratiquer avec les genoux écartés pour laisser passer le ventre)
J’espère que ces explications vous aideront à mieux réaliser cette posture, si vous avez des questions / remarques, n’hésitez pas à les poster dans les commentaires sous cet article.
