Gaëlle PGCes derniers mois, mon sommeil me préoccupe beaucoup et, étrangement, ce livre que j’avais acheté pour ma culture de prof de yoga, je l’ai finalement surtout lu pour ma culture personnelle et pour mieux me comprendre.
Références
Titre : Why we sleep
Auteur : Matthew Wlaker
Langue : anglais (il a été traduit en français sous le titre « Pourquoi nous dormons »).
Résumé
With two appearances on CBS This Morning and Fresh Air’s most popular interview of 2017, Matthew Walker has made abundantly clear that sleep is one of the most important but least understood aspects of our life. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when it is absent. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remains more elusive.
Within the brain, sleep enriches a diversity of functions, including our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge, inspiring creativity.
In this “compelling and utterly convincing” (The Sunday Times) book, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker provides a revolutionary exploration of sleep, examining how it affects every aspect of our physical and mental well-being. Charting the most cutting-edge scientific breakthroughs, and marshalling his decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood and energy levels, regulate hormones, prevent cancer, Alzheimer’s and diabetes, slow the effects of aging, and increase longevity. He also provides actionable steps towards getting a better night’s sleep every night.
Source : Simon & Schuster
Mon avis
Même si ce livre ne se lit pas comme un roman, il est très facile d’accès. J’ai apprécié qu’il remette à plat les choses et cela m’a beaucoup déculpabilisée. Et oui, c’est la société dans laquelle nous vivons qui a une influence délétère sur notre sommeil et cela depuis que nous sommes petit·e·s !
Ce livre m’a permis aussi de changer certains éléments pour mieux dormir et surtout pour mieux comprendre pourquoi, parfois, je ne dors pas bien. En tant que professeure de yoga, j’y ai aussi trouvé des clés pour aider mes élèves.
Cet ouvrage est une véritable pépite que je conseille à tout le monde ! Nous savons que le sommeil est important mais grâce à ce livre nous comprenons vraiment tous les enjeux !
En bref : à lire et à relire !
Pour aller plus loin
► Le site Internet de Matthew Wlaker : www.sleepdiplomat.com
► L’article dans lequel l’auteur répond aux lecteur·rice·s : Why We Sleep: Responses to questions from readers
► Le compte Instagram de Matthew Walker : @drmattwalker
J’espère que cet article vous aura donné envie de lire ce livre incroyable. Si vous l’avez lu et que vous avez envie de partager votre avis, n’hésitez pas à le faire dans les commentaires.
