Gaëlle PGPeu de profs de yoga se rendent compte à quel point le scan corporel est un outil simple pour aider les élèves à se relaxer même hors des cours de yoga nidra.
La rotation de la conscience
La rotation de la conscience, ou scan corporel, est l’une des étapes d’un cours de yoga nidra. Elle a pour objectif d’aider les élèves à se reconnecter à leur corps et à relâcher les tensions physiques. Ce relâchement du corps peut conduire à une certaine détente mentale.
A utiliser lors du repos final
Pour les élèves qui ne sont pas à l’aise avec le silence à la fin d’un cours de yoga postural (yin, restauratif, vinyasa…), le scan corporel peut être un véritable support.
Cela peut leur permettre de se détendre un peu plus. Et si cela ne génère pas une détente, c’est un vrai soutien qui évite de se retrouver face à ses pensées / ruminations.
Ou lors des méditations
Exactement comme pour le repos final en fin de cours, le scan corporel peut être un outil de méditation.
Si vous voulez tester, je vous laisser cliquer sur la vidéo ci-dessous.
Vous cherchez des outils pour aider vos élèves à se détendre ? Alors rejoignez-moi lors d’une de mes formations de yoga nidra (une version en ligne arrive bientôt).
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