Lors d’un vlog en fin d’année, je vous avais présenté ce livre rapidement car je venais de commencer le programme, maintenant que je l’ai terminé, il est plus que temps de vous faire un retour !

Références

Titre : Mindfulness, A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World
Auteurs : Mark Williams et Danny Penman
Langue : anglais (il n’a pas l’air d’avoir été traduit en français)

Synopsis

Authoritative, beautifully written and much-loved by its readers, Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world has become a word-of-mouth bestseller and global phenomenon. It reveals a set of simple yet powerful practices that you can incorporate into daily life to break the cycle of anxiety, stress unhappiness and exhaustion. It promotes the kind of happiness that gets into your bones and allows you to meet the worst that life throws at you with new courage.
Mindfulness is based on mindfulness-based cognitive therapy (MBCT). Co-developed by Professor Mark Williams of Oxford University, MBCT is recommended by the UK’s National Institute for Health and Care Excellence and is as effective as drugs for preventing depression. But, equally, it works for the rest of us who aren’t depressed but who are struggling to keep up with the relentless demands of the modern world.
By investing just a few minutes each day, this classic guide to mindfulness will put you back in control of your life once again.

Mon avis

J’ai lu ce livre dans le cadre de ma formation de 100h Yin & Pranayama avec Louise Cutler et j’ai scrupuleusement suivi le programme pendant les 8 semaines. Autant j’ai adoré le livre et bien compris le but de chacune des semaines du programme, autant j’ai eu du mal avec la mise en pratique. Ce programme est TRES demandeur en temps (plus de 30 min de méditation par jour) et ce n’était pas idéal au moment où je l’ai suivi. Cependant, je suis arrivée au bout et je suis contente de l’avoir fait.
Méditant déjà tous les jours depuis bientôt 2 ans, je n’avais pas besoin d’un programme supplémentaire pour ma pratique mais ce fut intéressant de découvrir les différentes méditations et leurs buts. Je pense que c’est ce qu’il m’aurait fallu lorsque j’ai débuté mais là, ce n’était plus tellement nécessaire.
Je recommande donc vivement ce livre à tou.te.s celles / ceux qui veulent se lancer dans la méditation et qui ne savent pas comment s’y prendre mais aussi à tou.te.s celles / ceux qui se sentent un peu débordé.e.s par la vie histoire de faire le point sur tout ça. Bien évidemment, cela ne remplace pas une aide par un thérapeute mais ça peut faire du bien.

Pour aller plus loin

► le site associé au livre : www.franticworld.com
Vous y trouverez l’application pour les 8 semaines du programmes avec toutes les méditations.

J’espère que ce retour vous aura plu. Si vous avez suivi ce programme, n’hésitez pas à partager votre ressenti dans les commentaires.

Pour plus de transparence : le lien vers Decitre est un lien affilié, merci pour votre soutien.