Yoga Nidra

Comment le Yoga Nidra peut faciliter l’apprentissage et améliorer la mémoire ?

Le Yoga Nidra présente de nombreux bénéfices pour la santé, tant au niveau physique que mental.

Si vous lisez cet article et que vous ne savez pas ce qu’est le Yoga Nidra, je vous invite à lire d’abord ceci : Yoga Nidra, est-ce vraiment le yoga du sommeil ? avant de passer à la suite.

Comment le cerveau apprend ?

Pour pouvoir comprendre les actions du Yoga Nidra, il est important de revenir à la base : comment le cerveau apprend et retient ce qui a été appris ?!

Tout d’abord, deux facteurs sont impliqués dans le processus de mémorisation :

  • le 1er est la capacité du cerveau à absorber l’information : la mémorisation
  • le 2ème est la capacité à faire revenir cette information plus tard : la restitution

Lorsque nous parlons d’apprentissage, nous faisons référence à l’une des mémoires à long terme : la mémoire procédurale. Elle inclut notre capacité à retenir de nouvelles informations (apprendre nos leçons à l’école par exemple), à notre savoir-faire (jouer d’un instrument de musique), nos habitudes et nos automatismes (marcher, courir…). Elle est implicite et inconsciente.

Le processus de mémorisation / restitution se découpe en 3 étapes (un peu comme un programme informatique) :

  • encodage : récupération des données qui viennent de l’extérieur et qui sont traduites pour être comprises par l’intérieur (langage neuronal)
  • stockage : rangement de l’information au bon endroit pour qu’elle puisse être facilement récupérée par la suite
  • récupération : restitution de l’information au moment où nous en avons besoin

Ce qui influe sur notre apprentissage

Les mécanismes d’apprentissage de notre cerveau sont soumis à de nombreuses influences dont :

  • attention : nous devons être capable d’être concentré.e.s sur un sujet précis pendant une certaine durée
  • motivation : si nous n’avons pas vraiment envie d’apprendre, notre capacité à le faire s’en trouve fortement impactée
  • émotions : elles nous animent constamment et elles peuvent favoriser ou au contraire rendre plus compliqué l’apprentissage en fonction de leur nature
  • sommeil : il est fondamental et joue un rôle crucial dans l’étape du stockage des données

Les bienfaits du Yoga Nidra sur la mémoire

Le Yoga Nidra agit sur la mémorisation et la restitution des informations en établissant un état de réceptivité maximale dans le subconscient tout en maintenant simultanément un état de conscience.

Les chercheurs indiquent que le Yoga Nidra est un état approprié pour apprendre de nouvelles choses car il utilise les 2 hémisphères cérébraux :

  • le gauche logique et conscient
  • le droit non-logique et subconscient

De plus, le Yoga Nidra aide aussi à gérer le stress et donc potentiellement à retrouver un sommeil plus « réparateur » et de meilleure qualité. Pour en savoir plus, je vous conseille la lecture de l’article suivant : Comment gérer son stress grâce au Yoga Nidra ?

Par ailleurs, le Yoga Nidra agit également sur la régulation des émotions.

Pour aller plus loin

En tant qu’élève

Pour tenter l’expérience du Yoga Nidra, je vous rappelle que vous pouvez toujours téléchager GRATUITEMENT votre séance en vous inscrivant ici : Cadeau – Séance de Yoga Nidra gratuite.
Et si vous voulez aller plus loin, je propose 2 programmes différents avec des séances de Yoga Nidra :

Les deux packs sont indépendants, le 2ème contient des séances plus longues.

En tant que professeur.e / passionné.e

Vous souhaitez transmettre les bienfaits du Yoga Nidra à vos élèves ou tout simplement en savoir plus sur cette discipline ? Il est toujours temps de vous inscrire à la formation 25h Yoga Nidra (diplôme certifié Yoga Alliance International) que je dispense chez The Space Paris.

Pour en savoir plus : Yoga Nidra – 25h

J’espère que cet article vous aura été utile. Si vous avez des questions / remarques, n’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires !


Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash

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