Gaëlle PGLe Yoga Nidra (clic sur le lien pour savoir ce que c’est) présente de nombreux bénéfices pour la santé, tant au niveau physique que mental. Dans cet article, nous allons voir comment une pratique régulière peut améliorer la mémoire et faciliter l’apprentissage.
Comment le cerveau apprend ?
Pour pouvoir comprendre les actions du Yoga Nidra, il est important de revenir à la base. Comment le cerveau apprend et retient ce qui a été appris ?
Tout d’abord, le processus de mémorisation sollicite deux facteurs différents :
- Le 1er est la capacité du cerveau à absorber l’information : la mémorisation.
- Le 2ème est la capacité à faire revenir cette information plus tard : la restitution.
Lorsque nous parlons d’apprentissage, nous faisons référence à l’une des mémoires à long terme : la mémoire procédurale. Elle inclut notre capacité à retenir de nouvelles informations (apprendre nos leçons à l’école par exemple), à notre savoir-faire (jouer d’un instrument de musique), nos habitudes et nos automatismes (marcher, courir…). Elle est implicite et inconsciente.
Le processus de mémorisation / restitution se découpe en 3 étapes (un peu comme un programme informatique) :
- L’encodage : les données qui viennent de l’extérieur sont récupérées puis traduites pour être comprises par l’intérieur (langage neuronal).
- Le stockage : l’information est rangée au bon endroit pour qu’elle puisse être facilement récupérée par la suite.
- La récupération : l’information est restituée au moment où nous en avons besoin.
Ce qui influe sur notre apprentissage
Les mécanismes d’apprentissage de notre cerveau sont soumis à de nombreuses influences dont :
- L’attention : nous devons être capable d’être concentré·e·s sur un sujet précis pendant une certaine durée.
- La motivation : si nous n’avons pas vraiment envie d’apprendre, notre capacité à le faire s’en trouve fortement impactée.
- Les émotions : elles nous animent constamment et elles peuvent favoriser ou au contraire rendre plus compliqué l’apprentissage en fonction de leur nature.
- Le sommeil : il est fondamental et joue un rôle crucial dans l’étape du stockage des données.
Les bienfaits du Yoga Nidra sur la mémoire
Le Yoga Nidra agit sur la mémorisation et la restitution des informations en établissant un état de réceptivité maximale dans le subconscient tout en maintenant simultanément un état de conscience.
Les chercheurs indiquent que le Yoga Nidra est un état approprié pour apprendre de nouvelles choses car il utilise les 2 hémisphères cérébraux :
- le gauche logique et conscient
- le droit non-logique et subconscient
De plus, le Yoga Nidra aide aussi à gérer le stress et donc potentiellement à retrouver un sommeil plus « réparateur » et de meilleure qualité. Pour en savoir plus, je vous conseille la lecture de l’article suivant : Comment gérer son stress grâce au Yoga Nidra ?
Par ailleurs, le Yoga Nidra agit également sur la régulation des émotions.
Pour aller plus loin
En tant qu’élève
Pour tenter l’expérience du Yoga Nidra, je vous rappelle que vous écouter des séances sur ma chaîne YouTube, il y a une playlist dédiée.
Et si vous voulez aller plus loin, je propose 2 programmes différents avec des séances de Yoga Nidra :
Les deux packs sont indépendants, le 2ème contient des séances plus longues.
En tant que professeur.e / passionné.e
Vous souhaitez transmettre les bienfaits du Yoga Nidra à vos élèves ou tout simplement en savoir plus sur cette discipline ? Vous pouvez encore vous inscrire à la formation 25h Yoga Nidra que je dispense chez The Space Paris.
Pour en savoir plus : Yoga Nidra – 25h.
J’espère que cet article vous aura été utile. Si vous avez des questions / remarques, n’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires !
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